“后膏方时代”，春季怎样养生？

 

 

    “雨水”已至，春天到了，膏方也吃完了。可是，俗话又说，百草回芽，“ 百病发作”，早春又是各类疾病易发季节。春寒料峭时该怎么养生保健？为此，中医专家为市民春季养生支招。

　　食

　　多吃有特殊气味的蔬菜

　　早春第一吃该吃什么？孙伯青推荐多吃韭菜、芹菜、香菜、洋葱等有特殊气味但又不浓烈的蔬菜。这是因为春节期间油腻的食物吃得多，尤其是小孩，可能存在不同程度的积食，开春全家的饮食不宜太油腻，而韭菜、芹菜就能清肠排毒。

　　他同时提醒，春季饮食要注意省酸增甘。多吃甘润之品，如大枣、百合、荸荠、梨等，养脾脏之气，不宜吃橙子、山楂、乌梅等阻碍肝气疏泄的酸涩食物。

　　睡

　　晚9点就该睡觉了

　　春天是万物生长的时候，此时阳气生发，而且天亮得要比冬天早，人体也应顺应自然早起床。根据古典医籍《黄帝内经》，孙伯青建议，睡眠宜顺应阴消阳长的变化，晚一点睡，早一点起，借助春阳，生发体内阳气。春天里，早上起床时间最晚不应超过8点，而晚上9点左右就该进入睡眠。

　　另外，早春这个时候天气还比较寒冷，运动方式最好选择“轻缓娱乐型” 等到天气更暖的，和些，再增加一些户外运动。

　　行

　　尽量避开春风

　　有句俗话：风裂石头。春天在五行中与风相属，当春风刮得比较大时，年老体弱、有心脑血管疾病的人最好别出门。孙伯青说，春风不仅带着泥土的清香，花的芬芳，更夹杂着寒气和各种致病菌、微生物，故初春季节是流行性感冒、肺炎、中风等疾病的高发期。市民春天出行时应注意防风保暖，不要在风中久留，特别是要远离最易使人致病的过堂风。