"一年之计在于春"，春天是健康投资的最佳季节，特别是若能重视以下六补，更会使您的身体如虎添翼。
食补 春回大地，万物复苏，人的新陈代谢也更加旺盛，营养供给也需要适当增加。春季饮食宜选辛、甘、温之品，忌酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷。辛甘温之品有助于春阳升发，温食利于护阳(但不宜大辛大热之品，以免助热升火)。每天喝一杯牛奶，对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。春天还提倡适当多吃含维生素B和维生素C的黄绿色蔬菜，如胡萝卜、菜花、元白菜、柿子椒、春韭、草莓等。营养学家认为，缺乏维生素B、且饮食过量，是引起“春困”的重要原因之一。
气补 春季明媚的阳光，清新的空气，是最好的“日光空气浴”。春天山野田林雨后空气特别清新，尤其是有“空气维生素”之称的负氧离子含量尤多。空气中的负离子若大于1万个／米3，人就会因代谢活跃而，心情舒畅，睡眠良好，食欲增加；若大于lO万个／米3，就可治病强身，调节神经，增强免疫力，消除疲劳，从而使心旷神怡，精神振奋。所以，春天多到郊外、海滩、山野田林中去走一走，实是春季养生的妙法。
神补 春天精神调摄首先应顺应生机勃发的特点，在精神休养上做到．心胸开阔、肚量宽宏、情绪乐观，同时还应重视：“戒暴怒以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝思念以养其心”。在风和日丽的春天，快乐和欢笑，可使你的生理更加和谐，气血更加流畅，有利于身心健康。
动补 人是高级动物，高级动物也是动物，而动物就要“动”。历代养生家认为，春季在暖风拂面、柳丝吐绿的天气里，应踏青问柳，登高赏花，游山戏水，轻歌曼舞，陶冶性情，以利春阳之气的升发。实践证明，春季多进行锻炼，如散步、打太极拳、郊游、放风筝、打秋千等，不但会使体质强健，抗病能力增强，一年中很少患呼吸等系统疾病，而且思维敏捷，办事效率提高，不易疲劳。
静补 动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要注意静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较长时，或心情比较烦乱时，这时都需要一个比较安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或练习书法等等，均可达到宁神养心、身心皆静、恢复大脑疲劳之目的。
药补 年老体弱、或身患重病体质恢复之时，可根据年龄、性别、体质以及是阴虚、阳虚、还是气虚、血虚等实际情况，在医生指导下进行药补。一般而言，黄芪、党参、山药、枸杞子、冬虫夏草、黄精、当归、西洋参、百合、沙参、灵芝、大枣、龙眼肉等益气健脾、补益肝肾、补血养心等平补之品，最适合春季进补。而大温大热的鹿茸、附子等则不可用，人参也宜慎用或少用，以免助热升火，出现鼻衄、血压升高等副作用。
（上海中医药报）
